Zdarzyło Ci się kiedykolwiek zrezygnować z sesji zdjęciowej, ponieważ dopadła Cię trema? A czy wiesz, że prawie 99% osób fotografowanych jej doświadcza? Wiele osób przychodzących na sesję nie ma nic wspólnego z modelingiem. Uważają, że są niefotogeniczni, że zostali namówieni przez osoby postronne na sesję, ale kompletnie tego nie czują. Prawda jest jednak taka, że duże grono ludzi marzy o profesjonalnej sesji zdjęciowej, a najgorszym ich wrogiem są blokady pojawiające się w głowie, czasem całkowicie bezpodstawne. Jak więc opanować tremę, kiedy nigdy nie miałaś sesji? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, dzięki którym wymarzona sesja zdjęciowa będzie na wyciągnięcie Twojej ręki. 

Skąd bierze się trema? Skąd bierze się trema? Sesja zdjęciowa indywidualna a stres

Gdyby to pytanie zostało zadane osobom, które za 10 minut miałyby przeżyć swoją pierwszą sesję zdjęciową, prawdopodobnie padałyby podobne odpowiedzi. Najczęściej chodzi o to, że nie wiesz, jak masz pozować, czy nie będziesz “głupio” wyglądać. Prawda jest jednak taka, że wcale nie musisz umieć pozować. Źródło Twojego stresu jest w Twojej głowie i to Ty musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i potraktować sesję zdjęciową jak bardzo dobrą zabawę (więcej o tym w artykule).

W dzisiejszych czasach jesteśmy dość mocno wystawieni na ocenę przez osoby pośrednie. To także jest bodziec wywołujący stres i to on jest sprzymierzeńcem tremy. Pamiętaj jednak, że profesjonalny fotograf nie jest od tego, aby Cię oceniać. On ma wydobyć z Ciebie Twój potencjał i pozwolić Ci krok po kroku pokazywać swoją prawdziwą twarz. Ocena nie wchodzi tu w grę. 

Ciekawe sesje zdjęciowe to te najbardziej spontaniczne. Postaraj się więc być w pełni sobą. 

Najczęstsze wyzwania dla osoby pozującej. Kiedy trema wzrasta?

Dla niektórych fotografowanych osób już samo bycie przed aparatem daje powód do niepokoju. Najczęściej są to osoby, które uważają, że nie są fotogeniczne. Taka ocena często bierze się z niskiego poczucia wartości, ale również z sytuacji, kiedy ktoś zrobił nam kiedyś kilka spontanicznych zdjęć, na których nie wyszliśmy zbyt korzystnie i teraz mamy pewność, że będzie tak samo. Otóż nie. Fotograf wydobywa z Ciebie to, co najlepsze. Wie jak się przygotować i jak dobrze wykorzystać swój czas na sesję. 

Niektóre osoby zadają sobie również pytanie – co pomyśli o mnie fotograf? Pewnie uważa, że w ogóle nie nadaje się do zdjęć. Pamiętaj, że profesjonalny fotograf nie myśli o Tobie w kryteriach oceny. On skupia się na Twoich atutach i doskonale wie, że jesteś zestresowana, zwłaszcza jeśli to Twoja pierwsza sesja zdjęciowa. 

Zastanawiasz się pewnie, czy Twoją tremę widać na zdjęciach. Wyobraź sobie, że nie. Nawet jeśli będziesz mocno stremowana to na zdjęciach z Twojej sesji zdjęciowej, w ogóle tego nie zauważysz. Przejrzyj galerię zdjęć fotografa, do którego się wybierasz, to również sprawi, że poczujesz się bardziej swojsko.

Czy tremę podczas sesji zdjęciowej da się opanować samodzielnie? 

Kiedy ustalisz już termin przybycia na swoją sesję zdjęciową, masz trochę czasu, aby się do niej przygotować, zwłaszcza pod względem psychicznym. Czujesz, że stres wzrasta z każdym dniem? Pomyśl więc, że nawet najwięksi artyści również mają tremę, zwłaszcza na samym początku sesji zdjęciowej czy występu na scenie. Później jest już tylko z górki. Tak samo będzie i z Tobą. Z każdym ujęciem poczujesz się bardziej pewna siebie. 

Profesjonalna sesja zdjęciowa jest dla Ciebie, dlatego potraktuj, to jak dobrą zabawę, nowe doświadczenie. 

Przed sesją warto omówić stylizację i pozy, choć te akurat często wychodzą naturalnie. Im więcej ustalicie przed sesją, tym bardziej komfortowo będziesz się podczas niej czuła. Zawsze możesz powiedzieć, czego chcesz unikać zarówno przed, jak i w trakcie sesji. Sesja zdjęciowa kobieca to czas, w którym musisz czuć się komfortowo.

Nie pozwól, aby negatywne myśli na swój temat popsuły Ci to wydarzenie. Trochę pozytywnej psychologii nie zaszkodzi. Na sesję przyjdź z dobrym nastawieniem, niech przepełnia Cię mnóstwo pozytywnej energii. 

Pamiętaj, że zawsze, jeśli podczas sesji poczujesz się niekomfortowo, powinnaś powiedzieć o tym fotografowi. Zaufaj mu i myśl o nim nie jak o osobie oceniającej, ale jak o kimś, komu możesz zaufać, bo przecież nie jesteś jedyną osobą, która korzysta z jego usług. Zaakceptuj tremę i oswój się z nią, ale staraj się jej nie poddawać. 

Dzień przed sesją najlepiej oddaj się relaksowi w pełni. Pójdź na masaż, obejrzyj przyjemny film, spędź wcześniejszy dzień w spokoju, a podczas sesji będziesz miała bardziej otwartą głowę, co pozwoli Ci na skuteczniejsze opanowanie tremy.

W tym artykule znajdziesz jeszcze kilka dodatkowych wskazówek. 

Ćwiczenia, które warto wykorzystać na opanowanie stresu przed sesją

Jednym z najlepszych ćwiczeń, które warto przetestować w domowym zaciszu przed sesją zdjęciową, jest sprawdzenie, które pozy są dla Ciebie najkorzystniejsze. W tym celu stań przed lustrem i po prostu zacznij przybierać różne pozycje ciała, które masz w głowie. Jeśli któreś mocno przypadną Ci do gustu, przećwicz je kilka razy. Na początku tego ćwiczenia możesz poczuć się nieswojo, jednak każda kolejna minuta oddali to uczucie. 

Podczas sesji, jak i krótko przed nią zastosuj ćwiczenia oddechowe. Technika ta minimalizuje gromadzący się w nas stres. Skup się więc na swoim oddechu, dzięki czemu nie dopuścisz do swojej głowy natłoku negatywnych myśli. 

Profesjonalna sesja zdjęciowa ma być dla Ciebie wspaniałym, pozytywnym przeżyciem. Zobaczysz, że wychodząc po sesji, będziesz czuła się bardziej pewna siebie i kobieca, i co najważniejsze, po tremie nie będzie śladu!